✨ Reset למערכת — דרך נשימה, תנועה ומדיטציה
Recharge לצוות שלך
סדנאות נשימה, מדיטציה ויוגה רכה לעובדים בעולם עבודה עמוס.
סדנאות חווייתיות לצוותים בעולם העבודה, המשלבות מדיטציה, תרגילי נשימה ויוגה רכה — כדי לעזור לעובדים לעצור, לשחרר עומס מהגוף ומהראש, ולחזור להמשך היום עם יותר נוכחות, בהירות ופוקוס.
- מפגש חד־פעמי או תהליך קצר של 3 מפגשים
- סדנת מדיטציה ונשימה או סדנת יוגה רכה בשילוב נשימה ומדיטציה
- עד 50 מתרגלים
- מתאים גם ללא ניסיון קודם
למה זה טוב לעסק?
רגע לעצור בתוך יום עבודה עמוס
בעולם עבודה מהיר, מלא ישיבות, דדליינים, הודעות ומשימות מתחלפות, גם העובדים המוכשרים ביותר צריכים כלים פשוטים לעצירה, נשימה וחזרה לפוקוס.
סדנת המדיטציה של Sefi Yoga נותנת לעובדים רגע לעצור בתוך היום, לא כבריחה מהעבודה אלא ככלי חזרה לנוכחות, בהירות, חיבור ושקט פנימי.
כשמסורת פוגשת עבודה
הסדנה מבוססת על מדיטציה יוגית וטכניקות נשימה שמקורן במסורת עתיקה, שעוברת ממורה לתלמיד לאורך שנים רבות ועד היום.
הידע הזה לא נשאר כרעיון רוחני או תאורטי
בסדנה הוא מתורגם לכלים פשוטים, חווייתיים ונגישים: נשימה, הרפיה, התבוננות פנימית ומדיטציה מונחית.
המטרה היא לא "להצליח לעשות מדיטציה", אלא לאפשר לעובדים לחוות בפועל איך עצירה קצרה, נשימה מודעת ותשומת לב פנימה יכולות לשנות את איכות הנוכחות שלהם במהלך יום העבודה ולחיים בכלל.
מדיטציה יוגית עתיקה - בשפה שמתאימה לעולם העבודה
♾️ מסורת עתיקה. תרגול פשוט. כלים שאפשר לקחת חזרה לשולחן העבודה ♾️
מבט פנימה
מה קורה בסדנא?
✨
הסבר קצר ונגיש
מהי מדיטציה, למה היא רלוונטית לעולם העבודה, ואיך אפשר להתחיל בלי ניסיון קודם.
🌀
תנועה רכה לשחרור עומס
תרגול יוגה עדין ונגיש לשחרור הגב, הצוואר, הכתפיים והמפרקים — מתאים גם למי שלא תרגלו יוגה בעבר.
🧰
כלים ליום העבודה
תרגולים קצרים לפני ישיבה, אחרי שיחה עמוסה, בין משימות או ברגע של הצפה.
🌊
הרפיה ומדיטציה מונחית
תרגול חווייתי, נעים ולא מאיים, שמאפשר לעצור, לנשום ולהפנות את תשומת הלב פנימה.
התוצאה
מה העובדים לוקחים איתם?
כלים לנשימה והרגעה
תרגילים פשוטים שאפשר לתרגל גם במשרד, גם בבית וגם בין משימות.
חוויה נגישה של מדיטציה
מתאים גם למי שמגיעים סקפטיים, בלי ניסיון קודם ובלי חיבור לעולם היוגה.
מיני תרגול לתרגול עצמי
רצף קצר של נשימה, הרפיה ומדיטציה שהעובדים יכולים לקחת לשגרה.
חזרה לפוקוס
עצירה קצרה שעוזרת לנקות רעש מנטלי ולחזור לעבודה מתוך יותר בהירות.
פורמטים
פורמטים לבחירה
אפשר להתחיל במפגש חד־פעמי כחוויה לצוות או ליום חברה, לבחור בתהליך קצר של 3 מפגשים להעמקה הדרגתית במדיטציה ונשימה, או לשלב סדנת יוגה רכה שמוסיפה לגוף תנועה, שחרור וכלים פשוטים לתרגול אישי גם בבית.
מפגש חד פעמי
טעימה חוויתית של מדיטציה ונשימה
- 90 דקות
- במשרדי החברה
- עד 50 משתתפים
- מתאים ליום רווחה, פעילות צוות או יום חברה
- הסבר קצר, תרגילי נשימה, הרפיה
- מדיטציה מונחית וכלים פרקטים ליום עבודה
תהליך של 3 מפגשים
העמקה הדרגתית במדיטציה, נשימה ופוקוס
- 3 מפגשים
- 90 דקות כל מפגש
- במשרדי החברה
- עד 50 משתתפים
- מתאים לארגונים שרוצים לתת לעובדים יותר מהפוגה חד־פעמית
- בכל מפגש נלמדות טכניקות נוספות, עם העמקה הדרגתית במדיטציה
יוגה רכה, נשימה ומדיטציה
תרגול חווייתי ונגיש של תנועה רכה, נשימה ומדיטציה – לשחרור עומס מהגוף ומהראש.
- 90 דקות
- מיקום לבחירת הלקוח
- מתאים לכל הרמות
- עד 50 משתתפים
- תרגול יוגה רכה לשחרור הגב ויפור יציבה
- כלים פרקטיים שהעובדים יכולים לקחת איתם ליומיום-לבית ולמשרד
מומלץ לארגונים שרוצים ערך מתמשך
מתאים גם לעובדים סקפטיים
הסדנה לא דורשת ניסיון קודם, לא משתמשת בשפה רוחנית מדי ולא מצפה מהמשתתפים
לדעת "לעשות יוגה או מדיטציה".
במקום זה היא מציגה את התרגול פשוט ופרקטי – דרך נשימה, הרפיה והתבוננות.
גם עובדים סקפטיים יכולים להתחבר כשהידע העתיק מוגש בצורה בהירה, מכבדת ומותאמת לחיי היומיום.
- בלי מיסטיקה ובלי מבוכה
- טכניקות קצרות ונגישות
- כלים שאפשר להשתמש בהם בין פגישות ומשימות
- הסבר ברור לפני כל תרגול
- מתאים גם למי שמתקשים לשבת בשקט
איך נראה תהליך של 3 מפגשים?
תהליך קצר וממוקד שמאפשר לעובדים להכיר בהדרגה כלים פשוטים מעולם הנשימה, המדיטציה והתנועה המודעת — ולשלב אותם גם ביום העבודה.
01
מפגש 1 — לעצור ולנשום היכרות עם תרגילי נשימה פשוטים ומדיטציה קצרה, כדי ללמוד איך ליצור רגע של עצירה בתוך יום עמוס.
02
מפגש 2 — לשחרר עומס מהראש ומהגוף העמקה בנשימה, מדיטציה ותנועה רכה לשחרור מתח מהגב, הצוואר, הכתפיים והמערכת כולה.
03
מפגש 3 — לקחת את הכלים לשגרה כלים קצרים לתרגול עצמאי במשרד או בבית — לפני פגישה, באמצע עומס, אחרי יום עמוס בסוף היום.
חוויות מהשטח
למה ספי
למה דווקא ספי?
- מתרגלת יוגה ומדיטציה משנת 1998
- 1,000 שעות לימוד בקורסי יוגה
- מתרגלת ראג'ה יוגה, ומדיטציה יוגית ובודהיסטית
- ניסיון בהנחיית קבוצות ללא רקע או ניסיון קודם
- רקע ברפואה סינית, NLP , שיאצו ותזונה
אני ספי, מורה ליוגה ומדיטציה, מתרגלת משנת 2000, עם 1,000 שעות לימוד בקורסי יוגה ורקע ברפואה סינית, שיאצו, נשימה וראג׳ה יוגה.
בשנים האחרונות אני מעמיקה בתרגול ראג׳ה יוגה ומדיטציה יוגית שעוברת במסורת של מורה לתלמיד — ידע עתיק שממשיך להיות רלוונטי גם בעולם המודרני.
את הכלים האלה אני מביאה לארגונים בשפה פשוטה, נגישה ולא רוחנית מדי, כדי שגם עובדים שמעולם לא תרגלו יוכלו לעצור רגע, לנשום, להרפות עומס ולחזור לפוקוס.
יצירת קשר
רוצה לבדוק איזו סדנה תתאים לצוות שלך?
השאירו פרטים ואחזור אליכם לתיאום שיחת התאמה קצרה — נבין יחד מה הצורך של הארגון, כמה משתתפים צפויים להיות, ואיזה פורמט יתאים לכם: מפגש חד־פעמי, תהליך קצר או סדנת יוגה רכה בשילוב נשימה ומדיטציה.
FAQ
שאלות נפוצות
האם כדאי שיהיה ניסיון קודם במדיטציה?
האם זה מתאים לעובדים סקפטים?
מה מיוחד במדיטציה היוגית?
כמה משתתפים יכולים להשתתף?
עד כ 50 משתתפים למפגש
איפה הסדנא מתקיימת?
במשרדי החברה או במרחב מותאם לבחירתכם.
כמה זמן אורך המפגש?
כל מפגש נמשך כשעה וחצי