תרגול שמרגיש נכון
בסטודיו תמצאי תרגול שמתאים לגוף שלך, לקצב שלך ולשלב שבו את נמצאת.
יש שיעורים רכים ומעמיקים לצד תרגולים זורמים ומחזקים, ובכולם יש דגש על נשימה, יציבה, תנועה נכונה וחיבור לגוף.
השיעורים משלבים יוגה, נשימה, מדיטציה ותנועה מודעת, מתוך הבנה שהגוף והתודעה עובדים יחד.
המטרה היא לא “להצליח ביוגה”, אלא ללמוד להרפות ולנוע בצורה קשובה, בטוחה וחכמה יותר, להתחזק בהדרגה, לשחרר עומסים ולחזור לתחושת יציבות ושקט מבפנים.
האתה וראג'ה יוגה
שיעור עדין שמחזיר את הגוף לתנועה נכונה
לא כל תרגול עדין הוא תרגול קל.
בשיעור הזה אנחנו מאטות כדי לדייק. דרך יוגה, נשימה, מדיטציה ותרגילי תנועה בהשראת פלדנקרייז ו־ACI, הגוף לומד להתארגן מחדש, למצוא יציבה טובה יותר, ולנוע בצורה חכמה ובטוחה יותר.
התרגול נבנה בהשראת לימודיי אצל ד״ר אודי בילו מבית הספר “הצליל הפנימי”, ומשלב את עומק הראג׳ה יוגה עם עבודה תנועתית עדינה ומדויקת.
זהו שיעור שמחזיר את הגוף לבסיס: נשימה, הרפיה, יציבות, מודעות ותנועה מתוך חיבור. בסיס שמשרת אותנו לא רק על המזרן, אלא בכל תנועה שאנחנו עושות בחיים.
ויניאסה רכה, זורמת ומחזקת
תרגול דינמי המחבר בין נשימה לתנועה, עם דגש על חיזוק, גמישות, שיווי משקל וזרימה.
בשיעור אנחנו בונות כוח בצורה הדרגתית ומדויקת, בלי לאבד את ההקשבה לגוף. התנועה זורמת, הנשימה מובילה, והגוף לומד להתחזק מתוך יציבות ולא מתוך מאמץ יתר.
זהו שיעור שמתאים למי שרוצה להרגיש את הגוף עובד, להעלות אנרגיה, לשפר יציבה וגמישות, ולצאת מהתרגול עם תחושת חיוניות, שקט ונוכחות.
מדיטציה
כשהתנועה פוגשת שקט
המדיטציה והנשימה הן חלק בלתי נפרד מתרגול היוגה בסטודיו.
הן מאפשרות להאט, להקשיב פנימה, להרגיע את מערכת העצבים ולפגוש את הגוף לא רק דרך תנועה, אלא גם דרך נוכחות.
התרגול נלמד בהשראת הדרך של ד״ר אודי בילו מבית הספר “הצליל הפנימי”, כחלק ממסורת עתיקה העוברת ממורה לתלמיד.
אין צורך “לדעת לעשות מדיטציה”.
בדיוק כמו בתנועה, גם כאן מתחילים בפשטות: נשימה, הקשבה, התבוננות, ורגע אחד של חיבור פנימה.
תרגול לנשים לאחר לידה
התקופה שאחרי לידה היא זמן שבו הגוף מבקש חזרה הדרגתית, קשובה ובטוחה לתנועה.
התרגול מתאים לנשים שרוצות לחזור לזוז בקצב נכון, בלי להעמיס ובלי למהר. בשיעור נשים דגש על נשימה, יציבה, חיזוק הדרגתי, שחרור עומסים ובניית ביטחון מחודש בגוף.
זהו תרגול עדין ומדויק, שמאפשר להתחזק מבפנים החוצה ולחזור לקשר נעים עם הגוף, מתוך הקשבה לשלב שבו את נמצאת.
רוצה לבדוק אם זה מתאים לך? כתבי לי ונראה יחד מאיפה נכון להתחיל.
לוח שיעורים
רוצה להרגיש רגע איך זה לתרגל איתי?
תרגול קצר ועדין שאפשר לעשות בבית, כטעימה מהשפה של הסטודיו: תנועה נכונה, נשימה, הקשבה והרפיה.
זה לא מחליף שיעור מלא בסטודיו, אבל זו דרך טובה להתחיל להכיר את הגוף, את הקצב ואת הדרך שבה אנחנו מתרגלים כאן.
פרסו מזרן, קחו נשימה ובואו נתרגל יחד.
לא בטוחה איזה שיעור מתאים לך?
שיעור ניסיון הוא דרך פשוטה להכיר את הסטודיו, להרגיש את הקצב, ולבדוק יחד איזה תרגול נכון לגוף שלך עכשיו.