נשימה, מדיטציה, פתיחת הגוף ויסודות היוגה. מרחב לעצור, להתבונן פנימה, ולהכיר את הגוף מחדש – מתוך רכות והכלה.
- נשימה והקשבה
- תנועה מדויקת ומיטיבה
- מתאים גם לחזרה הדרגתית לתרגול
- מתאים גם למתחילים
קבוצות קטנות · תרגול רך או אקטיבי · חיזוק לאחר לידה
תרגולים
שני סגנונות תרגול
תנועה זורמת, חיזוק, שיווי משקל וגמישות. מאתגרים את הגוף — אבל מתוך הקשבה, לא מתוך מאבק.
נשימה, מדיטציה, פתיחת הגוף ויסודות היוגה. מרחב לעצור, להתבונן פנימה, ולהכיר את הגוף מחדש – מתוך רכות והכלה.
לא צריך לבחור בין רכות לכוח.
מתחילות ממקום של פגישה עם עצמנו – נשימה, יציבה, הקשבה – ומתוך אהבה וקבלה מגיעות גם לתרגול אקטיבי, מדויק ומחזק.
למי זה מתאים
הגוף שלך מחפש תנועה קשובה ולא מתוך מאבק או מירוץ
את מחפשת שעה לעצמך- בלי אוזניות, בלי לחץ ובלי רעש מיותר
בא לך אתגר פיזי והתפתחות אישית מתוך רכות
בא לך מקום קטן שרואים אותך באמת ולא עוד שיעור המוני
היומיום שלך עמוס ובא לך מקום לעצור, לנשום ולהתבונן פנימה
את רוצה להכיר את הגוף שלך מחדש מתוך חיבור והבנה מה נכון לך עכשיו
מתחילים בשיחה קצרה ובוחרים יחד את הדרך הנכונה עבורך.
היוגה הפכה עבורי לעוגן פיזי ונפשי אחרי שהטרשת הנפוצה נכנסה לחיי. היא לימדה אותי להקשיב לגוף, להפחית עומס, להתחזק ולחיות בנוכחות ובהודיה.
מתוך הדרך האישית הזו הקמתי את Sefi Yoga — סטודיו בוטיקי שבו כל מתרגלת ומתרגל נראים באמת.
בתרגולים אני משלבת: האתה־ראג׳ה, ויניאסה, תרגילי נשימה, מדיטציה ופלדנקרייז בשילוב הידע שצברתי מלימודי רפואה סינית ושיאצו.
כדי ליצור תרגול מקצועי, רך ומחזק שמותאם לגוף ולקצב שלך.
אני מאמינה שהגוף שלנו לא צריך מאבק, הוא צריך הקשבה.
מתחילה בשיעור ניסיון
הצעד הראשון לא חייב להיות גדול, הוא רק צריך לקרות.
שיעור ניסיון הוא דרך פשוטה להכיר את הסטודיו, להרגיש את התרגול ולבדוק מה מתאים לך, בלי התחייבות ובלי צורך להיות “בכושר” או “גמישה”.
משאירים פרטים או שולחים הודעת וואטסאפ, מקיימים שיחת התאמה קצרה ובוחרים שיעור היכרות מתאים או שרוכשים ישירות באזור תמחור למעלה.
