הצטרפו אלי לשיעור יוגה והתחילו מסע של חיזוק גוף ונפש
שמי ספי זוהר, מורה מוסמכת ליוגה ויניאסה ובריגהו יוגה.
את דרכי ביוגה התחלתי כבר בגיל 17, ומאז אני חוקרת, מתרגלת ולומדת כלים מגוונים מעולמות הטיפול האלטרנטיבי, המדיטציה והמיינדפולנס.
ההתמודדות האישית שלי עם מחלת טרשת נפוצה (MS) רק חיזקה בי את ההבנה שהיוגה היא עוגן של איזון וריפוי – כלי שמאפשר לגוף ולנפש לנשום יחד.
בסטודיו אני חולקת את הקסם הזה עם התלמידים שלי, מתוך אמונה שהכוח לרפא ולהתפתח נמצא אצל כל אחת ואחד מאיתנו.
השיעורים שלי
בשיעורים שלי אני משלבת בין תרגול פיזי ומדיטטיבי, מתוך אמונה שהיוגה היא הרבה יותר מאימון פיזי – יוגה עבורי היא עוגן לריפוי ולהתפתחות אישית.
השיעורים מתאימים לכל מי שמחפש חיבור פנימי, איזון ורוגע בתוך שגרת היומיום, וכוללים עבודה עם נשימה מודעת, מדיטציות מעולמות הזן והראג'ה יוגה,
ותנועה זורמת המותאמת לכל אחת ואחד בתרגול.
המפגש הוא מרחב בטוח שבו אפשר לעצור, לנשום, ולהעניק לגוף ולנפש שעה של ניתוק מהעשייה היומיומית והטענת המצברים הפנימיים של שקט ותנועה שמייטיבה עם הגוף.
תרגול מדיטציה
מדיטציה – השקט שבפנים
למצוא את המרכז הפנימי שלך
המדיטציה היא ליבה של היוגה והתרגול בסטודיו. דרך תרגול נשימה, תשומת לב ושקט פנימי מתאפשרת הרפיה אמיתית מהעומס היומיומי וחיבור אל עצמך. זהו רגע לעצור, להקשיב פנימה ולגלות מחדש את האיזון בין גוף לנפש.
האתה וראג'ה יוגה
שיעור עדין המתמקד בשהייה ארוכה בתנוחות, נשימה מודעת ומדיטציות מעולמות הזן והראג'ה יוגה. זהו שיעור שמזמין להרפיה, איזון פנימי והעמקה בקשב לגוף ולנפש.
סטודיו ליוגה
מרחב של ריפוי והתפתחות אישית
הסטודיו הוא מקום אינטימי ובוטיקי המציע שיעורי יוגה מותאמים, מדיטציות וכלים לריפוי עצמי. זהו מרחב חם ומזמין, שבו ניתן לעצור את המירוץ, לנשום ולמצוא מחדש את האיזון בין גוף לנפש.
נותנת שירות עבור
תשובות לשאלות נפוצות
מה מיוחד בסטודיו של ספי יוגה?
האם צריך ניסיון קודם ביוגה או מדיטציה?
מה ההבדל בין שני סוגי השיעורים בסטודיו?
בסטודיו יש שני סגנונות מרכזיים:
ויניאסה משולבת האתה — תרגול אקטיבי, זורם ומחזק, שמתאים למי שרוצה להניע את הגוף, להתחזק, לשפר גמישות, יציבות ושיווי משקל.
האתה משולבת ראג׳ה יוגה — תרגול רך, עדין ומעמיק, שמשלב נשימה, מדיטציה והקשבה לגוף. מתאים למי שמחפשת רוגע, שחרור עומס, חיזוק מתון וחיבור פנימי.
איך המדיטציה משתלבת בתרגול היוגה?
מה קורה אם יש לי כאב, מגבלה או פציעה?
חשוב לעדכן לפני השיעור על כל כאב, מגבלה או רגישות.
בסטודיו יש דגש גדול על הקשבה והתאמה אישית, ולכן התרגול נבנה כך שתוכלי לעבוד נכון, בלי להעמיס על הגוף מעבר למה שמתאים לך באותו יום.
האם אפשר להגיע לשיעור ניסיון?
למה מומלץ לתרגל פעמיים בשבוע?
שיעור אחד בשבוע הוא התחלה מצוינת.
שני שיעורים בשבוע מאפשרים לגוף להפנים את התרגול טוב יותר, להתחזק בהדרגה, לשפר גמישות ושיווי משקל, ולהרגיש שינוי עקבי יותר גם בגוף וגם בתחושת הרוגע.
ההמלצה האידיאלית היא לשלב בין שיעור אקטיבי לשיעור רך — כך הגוף מקבל גם חיזוק ותנועה, וגם הרפיה, נשימה ואיזון.
האם התרגול מתאים לנשים בגיל 40+?
כן. הסטודיו מתאים במיוחד לנשים בגיל 40+ שמרגישות שהגוף משתנה, שיש יותר עומס בראש, פחות זמן לעצמן, יותר נוקשות או פחות ביטחון בתנועה.
התרגול נעשה מתוך הקשבה לגוף המשתנה, עם התאמות ובלי תחרות.
האם השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות?
כן. הסטודיו הוא סטודיו בוטיקי ואינטימי, והקבוצות מאפשרות יחס אישי, תיקונים, התאמות והיכרות אמיתית עם כל מתרגלת ומתרגל.
את לא עוד אחת בתוך קבוצה גדולה — רואים אותך.
מה אם אני חוששת שלא אצליח להתמיד?
זה מאוד טבעי. הרבה נשים מגיעות אחרי תקופה ארוכה שבה הן שמו את עצמן בסוף הרשימה.
המטרה היא לא להתחיל “בגדול”, אלא ליצור עוגן קטן וקבוע בשבוע — שעה שבה הגוף והראש שלך מקבלים מקום. משם ההתמדה נבנית בהדרגה.
רפואה סינית
רפואה סינית – חוכמת הטבע
איזון פנימי לבריאות שלמה
הרפואה הסינית רואה את האדם כמיקרוקוסמוס של היקום. באמצעות דיקור, צמחי מרפא, תזונה ותרגולי נשימה, ניתן לאזן את האנרגיה בגוף, לשחרר חסימות ולחזק את הבריאות הפיזית והנפשית.
שיאצו
שיאצו – מגע מחזיר איזון
טיפול במגע עדין ומדויק
השיאצו הוא טיפול יפני במגע המפעיל לחץ עדין לאורך ערוצי האנרגיה בגוף. הטיפול מרגיע את מערכת העצבים, משחרר מתחים ומחזיר את הגוף והנפש לאיזון והרמוניה.
