רגע מעבר: מהיום העמוס אל המזרן
הרבה פעמים אנחנו מגיעים לתרגול אחרי יום שלם של עומס. ישיבה, נסיעות, עבודה, מסכים, מחשבות, בית, משימות, רעש מבחוץ ורעש מבפנים. הגוף אולי כבר הגיע למזרן, אבל הראש עדיין ממשיך
08.09.2026
מחשבות ומאמרים על יוגה, גוף, נשימה, תזונה והדרך שבה התרגול פוגש את החיים עצמם.
הרבה פעמים אנחנו מגיעים לתרגול אחרי יום שלם של עומס. ישיבה, נסיעות, עבודה, מסכים, מחשבות, בית, משימות, רעש מבחוץ ורעש מבפנים. הגוף אולי כבר הגיע למזרן, אבל הראש עדיין ממשיך
לפני שמעמיסים על הגוף, חשוב ללמד אותו לזוז נכון. הרבה נשים משקיעות באימונים, הליכות, פילאטיס, יוגה דינמית, חדר כושר או כל פעילות אחרת שהן אוהבות, אבל מדלגות על אחד השלבים
לפעמים כל מה שאנחנו רוצות הוא רגע שבו העולם נרגע. לא כי הכול הסתדר בחוץ אלא כי משהו בפנים התייצב. ראג’ה יוגה היא אומנות ההתכנסות: תרגול שמלמד אותנו איך להניח
את לא צריכה “להתגבר” על הגב, את צריכה לחזור לזוז בביטחון אם את רגילה להיות אישה שמתפקדת, מחזיקה, מתקתקת אבל בשנים האחרונות מרגישה שהגוף פחות “מחליק” בין מאמץ למנוחה…
למה בכלל להתעסק בנשימה? אצלי ב־Sefi Yoga מתחילים כמעט תמיד ב־פרניאמה. כמה דקות של נשימה מכוונת יוצרות “מעבר מצב”: הגוף נרגע, הראש מתבהר, והלב נהיה רך. רק אז נכנסות לתנועה
עמידה “יפה” זה לא רק כתפיים אחורה. זה מתחיל בכפות רגליים שמונחות נכון. מחקרים מראים שמנח לא מאוזן בכף הרגל (קריסה פנימה, סיבוב החוצה, עמידה צרה מדי) משפיע על האגן