כוחה של הנשימה: שלוש נשימות שמשנות את היום
למה בכלל להתעסק בנשימה? אצלי ב־Sefi Yoga מתחילים כמעט תמיד ב־פרניאמה. כמה דקות של נשימה מכוונת יוצרות “מעבר מצב”: הגוף נרגע, הראש מתבהר, והלב נהיה רך. רק אז נכנסות לתנועה (אסאנות). התוצאה? אותן תנוחות מרגישות אחרות—מדויקות, עדינות ויציבות. זה בדיוק הרעיון של ראג’ה־יוגה: הנשימה היא הגשר בין הגוף לתודעה. אחרי נשימה איטית, להרים ידיים ב־תַּדאסנה […]