האתה ראג'ה – שיעור עדין יותר המשלב נשימה, מדיטציה, תנועה מדויקת והרפיה. מתאים למי שרוצה לחזור לגוף בהדרגה, לשחרר עומסים ולבנות בסיס טוב לתנועה נכונה ולהעמיק עוד קצת.
כל שיעור הוא ריטריט קטן
יוגה בגישה טיפולית, בקבוצות קטנות של עד 6 משתתפים, בסטודיו בוטיקי
היוגה יכולה להשלים את מה שלא תמיד מקבל מספיק מקום: גמישות, טווחי תנועה, יציבה, שיווי משקל, נשימה ושקט.
2 שיעורי ניסיון ב 120 ש"ח
לא צריך לבחור בין כוח ליוגה. אפשר ליהנות משניהם.
גישה טיפולית:
ההוראה שלי נשענת על שנים של שיאצו, צ'יקונג, טאי צ'י ופלדנקרייז, ולכל תנוחה יש אפשרות להיות מותאמת לגוף שלך ולך להתפתח ולהעמיק.
מתחילות מהקשבה:
כל שיעור נפתח באיזון הגוף, בנשימה ובתנועה עדינה, ורק אחר כך נכנסים לתרגול העמוק.
תרגול שהוא כמו ריטריט שבועי:
שעה של שקט ותשומת לב לגוף. ובניגוד לריטריט, היא חוזרת כל שבוע ונשארת איתך.
לסטודיו מגיעות ומגיעים גם אנשים עם פריצות דיסק, מגבלה באגן, תנועה מוגבלת או שיווי משקל שנפגע.
בשיחת ההתאמה אני מכירה את הגוף ואת מה שעבר, ובשיעור כל תנוחה מותאמת.
מתרגלות מספרות שהן חוזרות לזוז בביטחון, מרגישות יותר יציבות, יותר בטוחות בגוף ובתנועה והן סוף סוף מתמידות ונהנות להתאמן, לעשות מדיטציה ולהרגיש את הגוף.
תרגולים
ויניאסה רכה המחברת בין נשימה לתנועה, עם דגש על חיזוק, גמישות, שיווי משקל ויציבה. מתאים למי שרוצה להרגיש את הגוף עובד, אבל בלי לאבד את ההקשבה.
האתה ראג'ה – שיעור עדין יותר המשלב נשימה, מדיטציה, תנועה מדויקת והרפיה. מתאים למי שרוצה לחזור לגוף בהדרגה, לשחרר עומסים ולבנות בסיס טוב לתנועה נכונה ולהעמיק עוד קצת.
לא בטוחה מה מתאים לך?
בשיחת ההיכרות נבין יחד מאיפה יהיה לך הכי נכון להתחיל.
מורה ליוגה, מדיטציה ותנועה מודעת.
בסטודיו אני משלבת יוגה, נשימה, מדיטציה ועבודה תנועתית מדויקת, כדי לאפשר לכל מתרגלת ומתרגל למצוא תרגול שמתאים לגוף, לקצב ולשלב שבו הם נמצאים.
הדרך האישית שלי עם הגוף לימדה אותי שתרגול אמיתי לא מתחיל ממאמץ, אלא מתוך הקשבה לגוף ומה שנכון לו עכשיו.
המתרגלים מגיעים מקדימה-צורן והסביבה.
לפעמים הדרך הכי טובה להבין אם מקום מתאים לך, היא לשמוע ממי שכבר הגיע, פרס מזרן, נשם ותרגל.
מתחילים בשיעור ניסיון
הצעד הראשון לא חייב להיות גדול, הוא רק צריך לקרות.
ויניאסה היא תרגול זורם, שמחבר בין נשימה לתנועה ומשלב חיזוק, גמישות ושיווי משקל.
האתה-ראג'ה איטית ועמוקה יותר: שוהים בתנוחות, עובדים על דיוק ונשימה, ומסיימים בהרפיה ומדיטציה.
אפשר ומומלץ לשלב ביניהם, ובשיחת ההתאמה נבחר יחד מאיפה להתחיל.
תרגול שמתחיל מהקשבה לגוף ומתאים את עצמו אליו, ולא להפך.
ההוראה שלי נשענת גם על שיאצו, צ'יקונג, טאי צ'י ופלדנקרייז, ואני לומדת יוגה תרפיה.
יש מי שמכנות את זה יוגה שיקומית. זה לא תחליף לטיפול רפואי, אלא דרך לתרגל בבטחה ובקצב שמתאים לגוף שלך.
הגישה שלי הינה טיפולית, והתאמות הן חלק בלתי נפרד מהשיעור
ברחוב שבט אפריים 8, קדימה-צורן. יש חניה בשפע ברחוב.
אכן, השיעורים מעורבים, גברים ונשים יחד. אנקדוטה קטנה, בהודו בעיקר גברים מתרגלים יוגה.