Classes

שיעור עדין

היוגה נולדה בהודו לפני אלפי שנים, מתוך חיפוש עמוק של האדם אחר שקט פנימי, איזון ובהירות. היא לא התחילה כשיטת כושר או כסדרה של תנוחות, אלא כדרך חיים שלמה שמטרתה לחבר בין הגוף, הנשימה, התודעה והנפש.

המילה יוגה מגיעה מהשורש הסנסקריטי Yuj, שפירושו חיבור, איחוד או רתימה. הכוונה היא לחיבור בין החלקים השונים בתוכנו: הגוף הפיזי, עולם הרגש, המחשבות, הנשימה והמודעות.

לאורך הדורות התפתחה היוגה במסורות שונות, אך בליבה נשארה אותה כוונה: ללמוד להכיר את עצמנו לעומק, להרגיע את תנודות התודעה, וליצור בתוכנו מרחב יציב, נוכח וחופשי יותר.

בטקסטים העתיקים של היוגה, ובעיקר ביוגה סוטרות של פטנג’לי, מתוארת היוגה כדרך של תרגול והתבוננות. פטנג’לי מסביר שהיוגה עוסקת בהרגעת התנועה הבלתי פוסקת של התודעה — כדי שנוכל לפגוש את עצמנו כפי שאנחנו באמת.

מתוך המקום הזה נולדו זרמים שונים של יוגה, ובהם ראג’ה יוגה — “הדרך המלכותית” — שמדגישה תרגול פנימי, מדיטציה, משמעת עדינה, התבוננות ונוכחות. כאשר משלבים אותה עם האתה יוגה, המביאה עבודה דרך הגוף, הנשימה והתנוחות, נוצרת דרך תרגול שלמה: כזו שמחזקת את הגוף, מרגיעה את מערכת העצבים, ומחזירה אותנו בהדרגה אל המרכז שלנו.

מה מייחד את השיעור העדין?

בשיעור זה נלמד ונעמיק בתנוחות יוגה קלאסיות מעולם ההאתה יוגה, תוך שהייה ארוכה ומודעת בכל תנוחה. השהייה מעניקה לגוף זמן להשתחרר מהמתחים הפיזיים ומזמינה את מערכת העצבים להירגע. לצד התנוחות, נתרגל טכניקות נשימה מודעת ומדיטציות מתוך הראג'ה יוגה – תרגולים שמעמיקים את הקשב הפנימי ומאפשרים לחוות נוכחות מלאה ברגע.

למי השיעור מתאים?

זהו שיעור אידיאלי לכל מי שמחפש עוגן של שקט והרפיה בתוך חיי היומיום, וגם לאלו המעוניינים לחזק את החיבור שבין הגוף לנפש. השיעור מתאים גם למתרגלים חדשים וגם למנוסים -כל אחד בקצב ובגבולות שלו. הוא מהווה מרחב בטוח שבו אפשר להקשיב לגוף, להשתחרר מלחצים ולבנות יסודות יציבים לתרגול עמוק יותר.

מה תרגישו אחרי השיעור?

תחושת רוגע פנימי ושקט מנטלי.

שחרור מתחים מהגוף וחיזוק מערכת החיסון.

חיבור מחודש לעצמכם דרך נשימה ונוכחות.

איזון בין הצד הפיזי לרגשי, שילווה אתכם גם מחוץ לשיעור.

אני מזמינה אותך לחוות בעצמך את הכוח המרפא של היוגה העדינה -להעניק לעצמך שעה של נוכחות, ריפוי וחיבור פנימי.