Classes

בשיעורים שלי אני משלבת בין תרגול פיזי ומדיטטיבי, מתוך אמונה שהיוגה היא הרבה יותר מאימון לגוף – היא עוגן לריפוי ולהתפתחות אישית. השיעורים מתאימים לכל מי שמחפש חיבור פנימי, איזון ורוגע בתוך שגרת היום, וכוללים עבודה עם נשימה מודעת, מדיטציות מעולמות הזן והראג'ה יוגה, ותנועה זורמת המותאמת לכל אחד.
המפגש הוא מרחב בטוח שבו אפשר לעצור, לנשום, ולהעניק לגוף ולנפש רגע של שלווה.

האתה וראג'ה יוגה

שיעור עדין – האתה וראג'ה יוגה
היוגה נולדה מתוך החיפוש אחר שקט פנימי, שיעור היוגה העדין הוא המקום שבו הגוף והתודעה נפגשים ומאפשרים לעצמנו לעצור, לנשום ולהתבונן פנימה.

מה מייחד את השיעור העדין?

בשיעור זה נלמד ונעמיק בתנוחות יוגה קלאסיות מעולם ההאטה יוגה, תוך שהייה ארוכה ומודעת בכל תנוחה. השהייה מעניקה לגוף זמן להשתחרר מהמתחים הפיזיים ומזמינה את מערכת העצבים להירגע. לצד התנוחות, נתרגל טכניקות נשימה מודעת ומדיטציות מתוך הראג'ה יוגה – תרגולים שמעמיקים את הקשב הפנימי ומאפשרים לחוות נוכחות מלאה ברגע.

למי השיעור מתאים?

זהו שיעור אידיאלי לכל מי שמחפש עוגן של שקט והרפיה בתוך חיי היומיום, וגם לאלו המעוניינים לחזק את החיבור שבין הגוף לנפש. השיעור מתאים גם למתרגלים חדשים וגם למנוסים -כל אחד בקצב ובגבולות שלו. הוא מהווה מרחב בטוח שבו אפשר להקשיב לגוף, להשתחרר מלחצים ולבנות יסודות יציבים לתרגול עמוק יותר.

מה תרגישו אחרי השיעור?

תחושת רוגע פנימי ושקט מנטלי.

שחרור מתחים מהגוף וחיזוק מערכת החיסון.

חיבור מחודש לעצמכם דרך נשימה ונוכחות.

איזון בין הצד הפיזי לרגשי, שילווה אתכם גם מחוץ לשיעור.

אני מזמינה אותך לחוות בעצמך את הכוח המרפא של היוגה העדינה -להעניק לעצמך שעה של נוכחות, ריפוי וחיבור פנימי.

מדיטציה

מדיטציה – דרך לשקט, איזון והתפתחות אישית
מדיטציה היא אחד הכלים העתיקים והעוצמתיים ביותר לחיבור פנימה. בסטודיו ספי יוגה, המדיטציה משתלבת כחלק בלתי נפרד מהתרגול הפיזי והנפשי ומאפשרת תהליך עמוק של ריפוי והתבוננות.

מהי מדיטציה?

המדיטציה היא תרגול של מיקוד, שקט והקשבה. דרך ישיבה נינוחה, נשימות מודעות ושחרור מתחים – אנחנו מאפשרים לתודעה להירגע ולגוף להתאזן. זוהי הזמנה להניח בצד את הרעש החיצוני ולהתבונן פנימה.

מדיטציה ויוגה -חיבור טבעי
במסורת היוגה, התרגול הפיזי (אסאנות) נועד להכין את הגוף לישיבה ממושכת במדיטציה. שילוב של תנוחות, נשימות ותודעה יוצר מסע שלם. הגוף נרגע, התודעה מתבהרת והנפש מוצאת שקט.

סוגי המדיטציה בסטודיו
מדיטציות זן ויוגה מסורתית – חיבור לעקרונות של ריכוז והרפיה.

מדיטציות דינאמיות בהשראת אושו – שילוב של תנועה, נשימה ושחרור רגשי.

מדיטציות מודרכות ודימיון מודרך (NLP) – כלי לשינוי דפוסי חשיבה והתנהלות.

תרגולי נשימה (פראניאמה) – חיזוק זרימת האנרגיה בגוף והעמקת השקט הפנימי.

יתרונות התרגול

הפחתת מתחים ולחצים יומיומיים.

חיזוק מערכת העצבים ואיזון רגשי.

שיפור יכולת הריכוז והיצירתיות.

חיבור עמוק לגוף ולתחושות הפנימיות.

תמיכה בתהליכי ריפוי פיזיים ונפשיים.

סיפור אישי – מדיטציה במסע שלי
המסע שלי התחיל כבר בגיל צעיר, כאשר תרגול היוגה פתח בפניי עולם חדש. בהודו ביליתי חודשים ארוכים באשרמים, חוויתי ריטריטים של ויפאסנה ומדיטציות מגוונות, ולמדתי עד כמה המדיטציה היא כלי עוצמתי לשינוי, ריפוי והתבוננות פנימה. לאורך השנים, המדיטציה הפכה עבורי לעוגן אישי, במיוחד בהתמודדות עם אתגרים בריאותיים ונפשיים.

הזמנה לתרגול
מזמינה אתכם להצטרף למדיטציות המשלבות עומק מסורתי עם כלים מודרניים. בין אם אתם מחפשים רגעי שקט ביום סוער או תהליך התפתחות עמוק – המדיטציה יכולה להיות המפתח שלכם לחיים מאוזנים ומלאים יותר.

בואו לגלות את הכוח של השקט הפנימי ולהתחיל את המסע שלכם אל הרוגע והאיזון.

סטודיו ליוגה

מרחב של ריפוי והתפתחות אישית
ברוכים הבאים לסטודיו ליוגה – מקום אינטימי, בוטיקי וחם שבו הגוף, הנפש והתודעה נפגשים. כאן תמצאו שילוב ייחודי בין שיעורי יוגה מותאמים, מדיטציות וכלים מעולם הריפוי העצמי. הסטודיו נבנה מתוך רצון לאפשר לכל אחד לעצור את המרוץ, לנשום עמוק, ולהתחבר מחדש אל השקט והאיזון הפנימי.

יוגה המותאמת לצרכים האישיים
בסטודיו תמצאו שיעורים של יוגה מסורתית האתה יוגה משולבת ראג'ה יוגה ויוגה מודרנית בסגנון ויניאסה – כל אחד בהתאם לקצב וליכולת האישית. השיעורים מתמקדים בחיזוק הגוף, גמישות ושחרור מתחים, לצד הקשבה עדינה לתחושות הפנימיות.

מדיטציה ונשימה – השקט שבתוך הרעש
אחד הכלים המרכזיים בסטודיו הוא חיבור אל התודעה באמצעות מדיטציה ותרגולי נשימה. התרגול מאפשר לשחרר מחשבות עודפות, להעניק מקום לשקט פנימי, ולחוות בהירות וזרימה מחודשת ביום־יום.

ריפוי עצמי והתפתחות אישית
מעבר לשיעורי היוגה, הסטודיו מציע כלים מעשיים לריפוי עצמי – עבודה עם תשומת לב לגוף, דמיון מודרך ותרגולים עדינים המחזקים את הקשר בין גוף לנפש. השהייה במרחב מאפשרת ריפוי רגשי, שחרור לחצים ופתיחת דלת למסע אישי של צמיחה.

מרחב חם ומזמין
הסטודיו מעוצב באווירה נעימה וביתית, עם יחס אישי ומקום לכל אחד. כאן תוכלו להרגיש נינוחים, להניח את הדאגות בצד, ולהיות פשוט אתם – בתוך קהילה קטנה, תומכת ומאפשרת.

הזמנה לתרגול
בין אם אתם מחפשים להתחיל את הדרך ביוגה או להעמיק את התרגול הקיים, הסטודיו מציע לכם מרחב שבו תוכלו למצוא שלווה, איזון וכלים לחיים בריאים ומלאים יותר.

איך נראה שיעור טיפוסי?
פותחים בהתבוננות והקשבה לגוף, מדיטציה קצרה וחימום ממוקד (רגליים/אגן). בהתאם למטרת השיעור:

בשיעור ויניאסה – חימום אקטיבי ורצף זורם

בשיעור הא-תה/ראג’ה – קצב איטי-מדויק, בניית יציבות וגמישות.

נסיים לרוב בתנוחה הפוכה מתונה, הרפיה מודרכת והתבוננות על החוויה.

המטרה: הרגעת מערכת העצבים, חיבור לכאן ועכשיו ומיינדפולנס עדין.

הצטרפו אלינו לשיעור היכרות והתחילו את הדרך שלכם אל גוף חזק, נשימה חופשית ונפש שקטה.

לשיעור ניסיון

לחץ כאן !