ראג’ה יוגה: הדרך הפנימית שמחזירה שקט, יציבות ותרגול שנשאר בבית
לפעמים כל מה שאנחנו רוצות הוא רגע שבו העולם נרגע. לא כי הכול הסתדר בחוץ אלא כי משהו בפנים התייצב. ראג’ה יוגה היא אומנות ההתכנסות:
03.02.2026
אין תגובות
לפעמים כל מה שאנחנו רוצות הוא רגע שבו העולם נרגע. לא כי הכול הסתדר בחוץ אלא כי משהו בפנים התייצב. ראג’ה יוגה היא אומנות ההתכנסות:
את לא צריכה “להתגבר” על הגב, את צריכה לחזור לזוז בביטחון אם את רגילה להיות אישה שמתפקדת, מחזיקה, מתקתקת אבל בשנים האחרונות מרגישה שהגוף
למה בכלל להתעסק בנשימה? אצלי ב־Sefi Yoga מתחילים כמעט תמיד ב־פרניאמה. כמה דקות של נשימה מכוונת יוצרות “מעבר מצב”: הגוף נרגע, הראש מתבהר, והלב נהיה
עמידה “יפה” זה לא רק כתפיים אחורה. זה מתחיל בכפות רגליים שמונחות נכון. מחקרים מראים שמנח לא מאוזן בכף הרגל (קריסה פנימה, סיבוב החוצה, עמידה
אם את כבר עושה הליכות או חדר כושר אבל עדיין חשה כאבים, נוקשות או ירידה בטווחי תנועה- יוגה עדינה ומדויקת היא הגשר בין מאמץ לתוצאה: