כוחה של הנשימה: שלוש נשימות שמשנות את היום
למה בכלל להתעסק בנשימה? אצלי ב־Sefi Yoga מתחילים כמעט תמיד ב־פרניאמה. כמה דקות של נשימה מכוונת יוצרות “מעבר מצב”: הגוף נרגע, הראש מתבהר, והלב נהיה רך. רק אז נכנסות לתנועה
15.11.2025
למה בכלל להתעסק בנשימה? אצלי ב־Sefi Yoga מתחילים כמעט תמיד ב־פרניאמה. כמה דקות של נשימה מכוונת יוצרות “מעבר מצב”: הגוף נרגע, הראש מתבהר, והלב נהיה רך. רק אז נכנסות לתנועה
עמידה “יפה” זה לא רק כתפיים אחורה. זה מתחיל בכפות רגליים שמונחות נכון. מחקרים מראים שמנח לא מאוזן בכף הרגל (קריסה פנימה, סיבוב החוצה, עמידה צרה מדי) משפיע על האגן
אם את כבר עושה הליכות או חדר כושר אבל עדיין חשה כאבים, נוקשות או ירידה בטווחי תנועה- יוגה עדינה ומדויקת היא הגשר בין מאמץ לתוצאה: גוף חזק ויציב יותר, נשימה